Word gezonder door rustiger te ademen
Word gezonder door rustiger te ademen
Een volledige online training met 65 filmpjes, teksten en oefeningen. Je leert van A tot Z alles over de Buteykotraining en hoe jij je gezondheid kunt verbeteren. Helemaal zelfstandig, of met extra persoonlijke begeleiding.
65 videolessen · 11 modules · gemiddeld 4 weken · 2 jaar toegang
Wist je dat een ademhaling die niet is afgestemd op je lichamelijke inspanning direct of indirect gezondheidsproblemen kan veroorzaken? Het bewust verminderen van de ademhaling door ontspanning kan deze klachten verminderen of doen verdwijnen.
De Buteykotraining is een wetenschappelijk bewezen ademtherapie: een zorgvuldig opgebouwd programma waarin je vanuit ontspanning leert rustiger te ademen. Je klachten kunnen verminderen en je conditie verbetert.
01
De kern van de Buteykotraining is het verminderen van de diepte van de ademhaling, door de spieren te ontspannen die de ademhaling mogelijk maken.
02
Het begint bij bewustwording van je ademhaling.
03
Met oefeningen onder deskundige begeleiding wordt je ademhaling geleidelijk genormaliseerd.
04
Het draagt op een natuurlijke manier bij aan het zelfherstellend vermogen van je lichaam.
05
Je krijgt tools in handen waarmee je zelf je gezondheid kunt meten én verbeteren.
Elke module bestaat uit een aantal lessen die je in een vaste volgorde doorloopt. In de laatste les van elke module vind je een korte samenvatting, de huiswerkopdrachten en een toets. Gemiddeld doorloop je de training in 4 weken; cursisten zijn er 10 tot 12 uur mee bezig.
Een welkomstwoord en uitleg over hoe de training is opgebouwd.
De theorie achter de Buteykotraining.
Wat doe je bij een aanval van astma of hyperventilatie, of bij een verstopte neus?
Hoe je wat je leert gebruikt in je dagelijkse activiteiten.
De juiste houding en bewust worden van je ademhaling.
Je spieren ontspannen, met name je ademhalingsspieren.
Je pols en controlepauze meten om je voortgang te zien.
Wat is een reinigingsreactie en hoe ga je ermee om?
Hoe je je met minder adem nog steeds heel goed voelt.
Hoe voeding je ademhaling beïnvloedt.
Je ademhaling afstemmen op de mate van inspanning.
Hoe je de Buteykotraining weer afbouwt.
€ 200
€ 250
Let op: bij veel klachten is (extra) persoonlijke begeleiding aan te raden voor meer resultaat. Ook een groepstraining of individuele training is mogelijk.
Vraag advies“Ik ben erg blij dat ik deze training heb gevolgd. Mijn astmatische klachten zijn bijna verdwenen. Ik weet wat ik zelf kan doen om mijn gezondheid nog meer te verbeteren. Dat is een prettig gevoel.”
Marga · oktober 2020
“Professionele begeleiding. In stapjes leer je op welke manier je de oefeningen kunt opbouwen.”
Bart · oktober 2020
Benieuwd hoe de lessen eruitzien? Hier zie je één van de 65 videolessen.
Hoe lang duurt de online Buteykotraining?
De meeste mensen zijn er gemiddeld 8 tot 12 uur mee bezig, verspreid over ongeveer 4 weken. Daarnaast doe je zelf oefeningen: in het begin een kwartier per dag, geleidelijk opgebouwd naar ongeveer een uur, verdeeld over ochtend, middag en avond.
Is de Buteykotraining geschikt voor iedereen?
Bij gezondheidsklachten of medische vragen is de arts altijd de eerste stap. Bij bijvoorbeeld hartklachten, ernstig nierfalen, een donororgaan, een pacemaker of COPD GOLD 3 is zelfstandig online trainen niet de bedoeling; kies dan voor persoonlijke begeleiding. Neem bij twijfel contact op.
Is het effect wetenschappelijk bewezen?
Het Global Initiative for Asthma (GINA) gaf ademhalingsmethodes zoals de Buteyko-methode in 2014 de A-status. De GINA-richtlijnen bevelen ze aan als de belangrijkste niet-farmaceutische behandeling bij astma.
Neem contact op met Hilke voor persoonlijk advies over online, groeps- of individuele training.
